??孕期想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，該怎么辦？

武漢百佳婦產(chǎn)醫(yī)院

為什么有的人懷孕后自己身體不長(zhǎng)肉只長(zhǎng)肚子？

但是有的人卻是自己的身體長(zhǎng)胖了，長(zhǎng)臃腫了？

究竟寶媽該如何才能做到

“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”還能兼顧身體健康呢？

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)度有哪些危害？
容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、泌尿生殖系統(tǒng)感染等，流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能性會(huì)提升。
如果臨產(chǎn)時(shí)胎兒體重過(guò)重，會(huì)給分娩帶來(lái)困難：體重超過(guò)4kg的胎兒被稱(chēng)為巨大兒。寶寶和寶媽太胖的話，生產(chǎn)過(guò)程中也不能排除有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2023-5-6 14:53 上傳

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孕期控制體重，寶媽需要注意這些：
孕早期：
寶寶還比較小，有的寶媽會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而吃不下太多東西，所以這個(gè)階段寶媽的體重增加不會(huì)太多，一般增長(zhǎng)0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此寶媽一定要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。
如果在孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)嚴(yán)重，造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響了胎寶寶發(fā)育，要及時(shí)干預(yù)。

2023-5-6 14:54 上傳

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孕中期：
孕中期開(kāi)始，寶媽的胃口開(kāi)始變好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和微量元素，但也不能毫無(wú)節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
孕中期體重增長(zhǎng)一般以4-5kg為宜。

2023-5-6 14:54 上傳

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孕晚期：
孕晚期，是胎兒發(fā)育Z快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)注意控制脂肪和糖的攝入量。
孕晚期體重增長(zhǎng)以5-6kg為宜。如果寶媽短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快，一周的體重增長(zhǎng)超過(guò)1kg，則應(yīng)引起重視，說(shuō)明需要適當(dāng)控制體重了。

2023-5-6 14:55 上傳

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管住嘴的同時(shí)，記得邁開(kāi)腿
孕早期：
胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，所以不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，寶媽可以嘗試輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，瑜伽和孕婦體操等。
孕中期：
是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期。只要沒(méi)有并發(fā)癥，從孕12周開(kāi)始，寶媽可以養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是輕。推薦的運(yùn)動(dòng)有游泳、孕婦健身操、瑜珈孕婦操等。
寶媽可以選擇多種鍛煉方式，仍以適度為準(zhǔn)則

2023-5-6 14:56 上傳

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孕晚期：
肚子越來(lái)越大，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和壓迫腹部的動(dòng)作，孕期進(jìn)入Z后3個(gè)月，寶媽要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以嘗試一下平躺下來(lái)、伸展運(yùn)動(dòng)、屈伸雙腿等簡(jiǎn)單動(dòng)作
不管怎樣，孕期活動(dòng)都應(yīng)遵循這樣一個(gè)原則：孕早期避免劇烈運(yùn)動(dòng)、孕中期適當(dāng)活動(dòng)、孕晚期小心行動(dòng)。

（NT有嚴(yán)格的檢查時(shí)間，孕媽媽可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了，添加客服微信預(yù)約）

2023-5-6 14:58 上傳

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2023-5-6 14:57 上傳

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